Witajcie! Aktualnie jestem na diecie by przybrać parę kilogramów. Skutecznie udało mi się przybrać 2kg w dwa miesiące(dla mnie to wyczyn). Lecz do czego pije. Moja mama zauważyła, że mi się udało coś ruszyć ze swoją wagą a sama też nie raz czy dwa chciała podnieść swoją wagę żadnym wynikiem. Przechodząc do sedna- ma ona 47 lat więc metabolizm już [...]
Witam wszystkich zainteresowanych tym postem....Jakis miesiac temu pisalem o potrzebie redukcji...no i zakupilem therme pro no i jestem mile zaskoczony przez 2 tygodnie schudlem 5 kg a nie mialem zadnej diety...choc prawda jest ze prowadze aktywny tryb zycia (dziennie trening pilki noznej,bez weekendow choc w sobote mecz)..Ogolnie jestem [...]
[...] mam 166 cm wzrostu i waże 67 kg co prawda waże malutko ale przy moim wzroście i przy tej wadze wygladam jak grubas :/ moim marzeniem jest miec kostke na brzuchu :P do czego mi daleko czy te 12,4 procent to nie za duzo :/ ?? ile wynosi u osób na rzeżbie ?? wogóle ile wynosi u was procent tłuszczu ?? chcac sie wyrzezbić do ilu procent mam [...]
[...] +20/-20% Pozdrawiam Anita :) + wrzucam przykładowy zrzut michy Dodam moja aktywnosc to trening 3-4xtyg Waga: 62kg Wzrost: 177 Wiek: 22 lata Staż treningowy : 2,5 roku Do czego dąże? Piękna Kratka na brzuchu. Bardzo ładnie Prosze nie mówić że mam nie dowagę Zrzucilam wagę z 80 kg na 56 (urosłam, zbudowałam do 66) Prosze o odpowiedzi na pytania [...]
[...] tak naiwnie: czy są dla mnie? Mam takie wrażenie, że pytając robię wielką głupotę, bo pierwsze odpowiedzi będą w stylu "najpierw poćwicz w domu i wyrób kondycję" bo chcę czegoś, do czego się nie nadaję za bardzo, ale co tam. Mam 20 lat. Nie trenowałam niczego, ba, jestem osobą niezbyt sprawną fizycznie tak szczerze mówiąc. Co nie zmienia [...]
[...] mięśnie (siłę) i rzeźbę. Planu będę codziennie przestrzegał. Dietę sam ułożę, bo na pewno wiem o tym więcej niż o ćwiceniach. Tu jest zdjęcie mojego atlasu + podpisy co do czego służy. Proszę was abyście podali ile serii robić w jakie dni itd. Mam 15 lat, 176cm, 66kg, chciałbym być bardziej wyrzeźbiony. Mam nadzieję, że mi pomożecie, bo na [...]
[...] jest to w kategorii materiały odciążające. Jakby ktoś wiedział gdzie można jakoś taniej znaleźć taki produkt to proszę o informację. Druga sprawa związana jest z tym do czego potrzebna mi ta pianka. Mianowicie pod jakim terminem w polskiej literaturze mogę szukać czegoś takiego co po angielsku nazywa się Morton's toe. W skrócie jest to [...]
[...] początkującym, zapisałem się do trenera+ biegam i klepię worek. jednak podstawowe obicie chciałem zacząć z ziomkami, okazało się że żaden nie reflektuje jak przyszło co do czego, natomiast niedawno poznana koleżanka jest zajarana pomysłem i mega chce się nauczyć bić. Pytanie do was, co można robić na takim treningu z dziewczyną z korzyścią dla [...]
[...] nóg - wg. mnie za masywne uda, za duze kolane i największa zmora asymetryczne łydki ) prawa łydka to mój koszmar). prosze napiszcie mi co byście zmienili w tych nogach, do czego mam dążyć i jakimi domowymi cwiczeniami to osiagnąc, a przede wszystkim co mam zrobić, aby prawa łydkę wyrównac do lewej. Od 10 lat chodze cały rok w długich spodniach, [...]
[...] ktora pomogla by mi ulozyc prosta SKUTECZNA diete ktora pomoze mi w nabraniu wiekszej jeszce masy i sily lub wyrzezbieniu sie?naprawde nie znam sie na tym wiec nie wiem do czego dieta mi jest potzrenba(masa sila czy rzeba)! jesli opis nic nie da wrzucic moge fote mojej postury bez pompy abyscie ocenili! czekam na powazne odpowiedzi bo temat [...]
[...] kicboxing. Mam wzrost 188 cm i ważę 113 kg ( lecz proszę brać poprawkę na dosyć wielką wagę ponieważ jestem grubokościsty i mam ponad normę rozbudowane mięśnie ) Ale do czego zmierzam.. Mianowicie chciałbym zrzucić około 5-6 kg tak aby ważyć te 106-107 kg. Trenuję praktycznie codziennie. W klubie mam 3 treningi w tygodniu do tego dochodzą [...]
[...] - jak mu dokopać? Nigdy tak na serio się nie biłem, aczkolwiek myślę, że jestem szybszy niż on. Gdzie uderzać? No i jak nastawić się psychicznie? Tutaj mam taki problem - uważam że bić się mogę, nic mi się nie stanie ale jak przychodzi co do czego to odczuwam takie dziwne uczucie, coś jak strach chociaż chcę się bić. I to paraliżuje moje ciało.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] tylko mięśnie rosły. Słyszałem o diecie low carbo,z tymi węglowodanami,ćwiczenia to te kardio czyli aeroby. Wiem,że jest pełno tych tematów przybitych,ale tyle tego jest i nie wiem co jest dla mnie,co mam robić i do czego się stosować. Jak Wam się nie chce pisać,to proszę o linki i wskazanie na co zwrócić uwagę. Jakie ćwiczenia i jaka dieta.
[...] ponieważ uwielbiam to robić na świeżym powietrzu, takie cardio sprawia mi przyjemność, ale obawiam się, że wówczas mając praktycznie tylko jeden DNT mogę się zajechać, do czego już np. doszło podczas redukcji robiąc coś takiego. Co byście mi polecili - robić to cardio w tą środę, czy nie? Czy może w np. w poniedziałek z rana, aby mieć chociaż [...]
[...] były to jednak regularne treningi i dieta też czasami nie do końca ok. Zapisuje sie na siłownie lecz jestem zielona w tych sprawach, ponieważ idę pierwszy raz. Nie wiem do czego sie zabrać na początku, jak ćwiczyć. Byłabym wdzięczna za jakieś podpowiedzi -ile powtórzeń jakich ćwiczeń itp. Będe chodzić 4 razy w tygodniu, ponieważ więcej nie mam [...]
[...] czy dalej inwestować w krete... Do Mono raczej już nie powróce ale ciągne myśle o jakimś stacku. Może połączenie kilku kreatyn w końcu mnie kopnie... Waham sie między Cp z Storm'em, cykl wzbogaciłbym o jakiegoś bulka/białko... Ale do czego zmierzam... Czy spotkaliście sie z kimś na którego kreta wogole nie działa? Czy to możliwe wogole?
[...] - 160kg przysiad 170kg nie bralem ani jednej odzywki, ani koksu, jem co mi tylko wpadnie w reke z lodowki, procz silowni, jezdze duzo na rowerze i gram w koszykowke. Do czego zmierzam? chcialbym aby doporawdzic sie do jakiegos lepszego stanu, sylwetka, reka, nogi. A dokladnie to szukam kogos kto mi napisze (bylbym wdzieczny) jakis trening na [...]
[...] był 70 kg, biceps 33cm (35,75cm na pompie). W tej chwili nie mam takich ogromnych spadków. Biceps ok 31 cm, siła nie spadła, jedynie technika może być w tej chwili słaba. Do czego zmierzam? Otóż wcześniej ćwiczyłem tak jak mi "trener" (czyt. właściciel siłowni) powiedział/pokazał. Było to coś takiego: pn: klata/tric, śr: biceps/plecy, pt: [...]
[...] jakies tanie dobre bialko do kretki na noc?? moze olimp 80 ? moze tak nie do konca ma byc tanie.... ale ma byc dobre!! 4. o wyszly 4 pytanka :) niech bedzie, a wiec do czego sluzy glutamina i czy jest wazna jako odzywka do kretki 5. nawet 5 :) kretke pic z sokiem winogronowym czy z glukoza? i nawet zapytam sie o ta tauryne :) ile kosztuje i [...]
[...] zajęcia. Można się porządnie spocić. Sama nie wiem jak ćwiczyć. Wstydzę się chodzić na strefę ciężarów, bo u mnie w Pure mnóstwo facetów, no i w dodatku nie wiem, co do czego służy. Wiadomo, że zależy mi na pośladkach, udach i wyrobieniu kaloryferka, ale też na poprawieniu wyglądu rąk, bo wyglądają jak zwiędłe okropne, grube parówki. Stąd [...]
